탈모에 좋은 음식 vs 나쁜 음식
- LIFE
- 2020. 9. 2.
| 탈모에 좋은 음식 vs 나쁜 음식! 두피에 영양분을 공급해보자! 자라나라 머리머리...?! |
안녕하세요. 일상 속 다양한 건강 꿀팁을 전하는 꿀팁 저장소 -쇼핑백입니다. 오늘은 지난 아보다트 실사용기에 이어 탈모에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보고 탈모를 최대한 지연시키는 방법을 알려드리겠습니다. 아시다시피 탈모는 유전적인 요인이 대부분이라 늦출 순 있어도 막을 순 없습니다. 탈모는 그러니까 최대한 탈모약과 미녹시딜 그리고 좋은 식습관 및 생활 습관으로 '지연'시켜야 합니다.
최근 머리가 갑자기 빠지거나 두피에서 열이 느껴지면 탈모의 전조 증상이니 '심각'하게 받아들이셔야 합니다. '탈모갤'의 회원이 되는 건 사양해야 하니까요. 그럼 아래에서 탈모에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보고 식습관을 개선해 탈모갤 입갤을 방지해 보도록 하죠.
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탈모에 좋은 음식 BEST 5
탈모에 좋은 음식에는 시스테인, 아미노산, 비타민 E, 콜라겐 등의 영양소가 들어 있습니다. 아래의 리스트는 탈모에 좋은 영양소가 많으니 자주 섭취해주면 좋습니다.
검은콩 (콩류)
검은콩이 탈모에 좋다는 걸 많이 들어보셨을 거라 생각합니다. 검은콩에는 시스테인과 아미노산이 함유되어 있는데요, 이는 모발 성장의 필수 성분입니다. 특히 시스테인의 경우 모발 성장에 중요한 비오틴을 비롯한 특정 성분에 대사를 돕습니다.
또한 검은콩은 불포화지방산 및 비타민 e가 풍부해 혈액 순환을 도와주는데요, 두피에 최대한의 영양소를 공급해줘야 모발이 건강하고 두꺼워집니다.
미역, 다시마 (해조류)
해조류에는 요오드가 포함되어 있습니다. 요오드는 모발의 발육을 촉진시키는 성분 중 하나로, 특히 요오드 성분은 갑상선에 좋아 갑상선 질환으로 인한 탈모에 이롭습니다.
우리가 흔히 아는 미역, 다시마, 톳, 파래 등을 반찬으로 섭취해주면 좋겠죠? 미역국도 좋은 선택지일 수 있겠습니다!
물
물을 음식이라 할 수 있을진 잘 모르겠지만 물을 자주 섭취해야 탈모에 좋습니다. 하루 권장 섭취량인 2l를 꾸준히 마시게 되면 신진대사가 좋아져 체내 노폐물 배출에 도움이 되고 탈모 예방에 효과적입니다.
참치, 돼지고기 (비타민 b & 단백질)
질 좋은 비타민 b와 단백질은 탈모 예방에 필수적입니다. 두피의 성분인 케라틴은 단백질 덩어리이기 때문인데요, 비듬, 지루성 피부염에도 도움이 된다고 합니다.
비타민 b는 두피의 신진대사를 촉진시키는 필수적으로 섭취해주면 좋습니다. 단 삼겹살 등 동물성 지방이 많은 돼지고기의 경우 두피에 안 좋으니 최대한 살코기 위주로 적당량 섭취하셔야 합니다.
녹차 (폴리페놀)
녹차에는 폴리페놀이라는 성분이 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 활성산소를 억제하고 몸속 염증 예방 및 두피 세포 성장에 도움이 된다고 하는데요, 미국 시카고대 연구팀에 따르면 녹차에 있는 카테킨 성분은 탈모 유발 호르몬 억제에 도움을 준다고 합니다.
탈모에 나쁜 음식 WORST 3
피자, 햄버거 (동물성 지방)
우리가 좋아하는 피자와 햄버거에는 동물성 지방이 많아 탈모에 도움이 하나도 안 됩니다. 동물성 지방은 모낭 효소를 증가시키기 때문인데요, 유전적 탈모 요소인 모낭 효소가 증가되면 피지 분비가 많아지고 지루성 피부염이 생깁니다.
지루성 피부염이 생기면 머리가 간지럽고 또 간지러우면 머리를 긁고 또 머리를 긁다 보면 머리카락이 빠지는 진귀하고 슬픈 경험을 하실 수 있습니다. 동물성 지방 먹지 말란 소립니다.
커피 (카페인)
커피가 탈모에 안 좋다니?! 카페인 중독인 우리 현대인은 어쩌죠? 고농축 카페인을 함유한 커피의 경우, 모낭 세포의 대사를 과하게 자극하기 때문에 안 좋다는 연구 결과가 있습니다.
물론 하루에 커피 한잔 정도는 탈모에 영향을 끼치지 않으니 안심하셔도 됩니다. 오히려 모발 성장에 도움이 된다는 연구결과도 존재합니다. 즉 과한 카페인은 탈모에 독이다라고 생각하시면 될 것 같습니다.
술 (알코올)
과한 음주는 모든 병ㅇ 근원인 것 같습니다. 간의 해독 수준을 넘어선 음주는 체내 미네랄이 빠르게 고갈되며 혈액 순환에 지장이 생깁니다. 과정은 이렇습니다. 알코올이 분해될 때 생기는 알데하이드가 혈액으로 다시 들어갑니다. 알데하이드는 혈액 내 산소 운반 역할을 하는 적혈구와 결합을 하게 됩니다. 결과적으로 혈액 내에 산소가 부족하게 되고 모발에도 평소보다 적은 산소가 공급되어 성장이 이루어지지 않습니다. 술은 되도록이면 멀리하시길 권유드립니다.
마무리
이상으로 오늘의 포스트 '탈모에 좋은 음식 VS 나쁜 음식'을 마치겠습니다. 가늘어져만 가는 머리카락과 늘어만 가는 이마 면적이 신경 쓰였다면 분명 도움이 되었을 정보라고 생각되는데요, 아무쪼록 탈모 스트레스로부터 빠른 시일 내에 벗어나길 바라겠습니다. 그럼 더 궁금한 사항은 아래 댓글로 문의주세요.