갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 7
- LIFE
- 2022. 11. 24.
| 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 7 |
안녕하세요. 일상 속 다양한 꿀팁을 전하는 꿀팁 저장소 -쇼핑백입니다. 오늘은 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 그리고 나쁜 음식을 알아보도록 하겠습니다. 어제 여자친구가 건강검진표에서 갑상선 기능 저하증이 의심된다며 우울해 하는 모습을 보고 직접 해당 질병에 대해 알아보고자 이 글을 씁니다. 의사가 아니므로 의학적 소견이 아닌 정보 공유차 작성됨임을 먼저 알려드립니다.
간단하게 우선 살펴본 바로는 갑상선 기능 저하증 증상은 ①쉽게 피로하다 ②의욕이 없다 ③집중력 저하 및 기억력 감퇴 ④식욕 부진 및 손발 붓기 등이 있다고 하네요. 이런 증상을 겪고 계시다면 근처 병원으로 달려가 자세한 진단을 받아보시길 권유드리며 자세한 갑상선 기능 저하증 좋은 음식 vs 나쁜 음식 하단 본문에서 알아보도록 하겠습니다.
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갑상선 기능 저하증에 좋은 음식
먼저 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 리스트부터 알아보도록 할게요. 먼저 알아두어야 할 것은 갑상선 기능 저하증은 전문가와의 상담을 통한 약 처방을 병행해야 상태가 호전된다고 합니다. 약 복용과 함께 식사 때 아래의 음식을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.
요오드
갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬의 불균형으로 일어납니다. 이에 갑상성 호르몬 구성성분인 요오드를 섭취하는 것이 좋은데요.
한국인의 경우 해조류 섭취를 통해 이미 충분한 요오드 섭취를 하고 있으니 반찬으로 먹는 김 또는 미역 등의 해조류 1일 권장량만 섭취하시면 됩니다. 너무 많은 해조류를 섭취해 과도한 요오드가 체내에 쌓이면 안 좋으니 이 점은 꼭 유의해주세요.
셀레늄
셀레늄이 부족하면 빈혈 또는 고혈압 그리고 암 등의 원인이 되기도 하는데요. 연구 결광 따르면 셀레늄은 갑상선 기능 강화에 도움이 됩니다. T3 합성 촉진과 갑상선 세포 파괴를 막는 역할을 하기 때문입니다. 1일 적정량 은55입니다.
달걀, 조기, 고등어, 바지락, 새우, 오징어, 멸치 등에 셀레늄이 풍부하기에 이런 음식을 같이 드시면 좋습니다.
칼슘
갑상선 기능 저하증이 있을 경우 시금치, 우유, 멸치 등과 같은 칼슘이 많은 음식을 섭취하면 도움이 됩니다.
아연
아연은 호르몬 균형을 맞추는 중요한 요소이며 갑상선 호르몬을 활성화 시킵니다. 대표적인 아연이 풍부한 음식은 굴, 호박, 견과류, 표고버섯 등이 있습니다.
코코넛 오일
코코넛 오일에는 모노라우린이라는 성분이 들어 있어 갑상선 호르몬 생산 증가 및 항염 작용을 합니다.
갑상선 기능 저하증에 나쁜 음식
갑상선 기능 저하증에 나쁜 음식은 너무나도 익숙한 인스턴트 음식, 패스트푸드 그리고 글루텐 함유 음식입니다. 갑상선 기능이 저하되어 있다면 대사능력이 낮을 수 있기에 체중 증가가 예상되므로 앞서 언급드린 음식은 피하시는 것이 좋습니다. 또한 갑상선 기능 저하증은 급성 고지혈증의 원인으로 지목되기도 하므로 콜레스테롤이 높은 음식 또는 지방질이 많은 음식, 대표적으로 치킨 튀김 등은 피하시길 권장드립니다. 갑상선 약물 체내 흡수를 방해하기 때문입니다.
마무리
이상으로 오늘의 포스트 '갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 7'를 마치겠습니다. 여자친구가 많이 걱정하는 것 같아 나름대로 정리를 해보았는데요, 갑상선 기능 저하증에 대해 더 알게되어 뿌듯하기도 하네요. 30~40대 여성분들의 경우 갑상선 질환이 많을 수 있다고 하니 꼭 주의하시길 바랍니다. 그럼 더 궁금한 사항이 있다면 아래 댓글로 문의 부탁드립니다. 감사합니다.